我们这些爱上网的人要注意拉
经常上网或从事网络工作的人（比如我们）要多注意自己的个人身体健康。
所以身体是革命的本钱嘛~只要多注意一些细节方面拉
现在的办公设备多为“大众化”设计，例如桌面高度都是标准的0.75米，这就另有些个子矮小的人很不舒服，特别是女生使用起来很不舒服。我们总是向前弓着身子使用键盘，很容易导致肌肉疲劳和腕管综合征，还有可能导致脊柱变形以及痔疮。职业病拉，哎......
建议：1保持自然的脊柱弯曲度。调整椅子靠背，使之稳稳地支撑住腰部脊柱。（我自己就做不到这点）
2耳朵、肩膀和臀部保持在同一条直线上。（我个人此动作很难保持长时间）
3不时地改变坐姿。
4手指像弹钢琴时那样适度弯曲。（我就手指会经常麻）
在电脑前长时间工作的最大危害是颈部肌肉紧张（就是颈椎病）和用眼过度造成视力受损，但这只要休息10分钟并到办公室外活动一下就可缓解。（我家里备有呼啦圈，自己转几圈~好傻哦！）
长时间坐着工作的人受害最大的是他们的背部。身体长时间前倾并凝视电脑屏幕会使他们背部上半部肌肉被拉长，并变得无力。解决的办法就是使用一只座位前倾的椅子，使盆骨保持更有利于健康的姿势，并使背的下半部得到放松。对于背的上半部，可以通过做拉绳和引体向上等运动来进行锻炼。在办公室工作的人灵活性以及肌肉的质量普遍越来越差，因此日常要加入健身运动的项目。（要是大家有时间可以去健身房）
使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，要注意多通风。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易生病拉。
还要注意饮食：
早餐要吃好，营养要充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。午餐要多吃含蛋白质高的食物比如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品等~~。晚餐吃的清淡些，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。还要多吃含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
还有要吃保护眼睛的食物、防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
外加女生更加要注意自己的皮肤，注意补水，还有离开电脑一定要洗脸把脸上静电洗掉，不然面部出油+静电就容易出黑头，皮肤会变粗糙。还有注意身材，最好穿上塑身衣。PS：30岁以后，假如女生还想要自己身材不想胖的就怪怪穿塑衣吧~虽然很难过，但一定要穿，最好25岁就穿，做女人苦啊！！
（我不是卖塑衣的，不是广告哈）
